Ăn hạt macca có tốt không?

0
62

Hạt macca là một loại hạt dinh dưỡng đang được ưu chuộng nhất hiện nay. Tuy nhiên vẫn có nhiều người thắc mắc rằng ăn hạt macca có tốt không? Vì vậy bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ấy để bạn không phải lo lắng khi sử dụng hạt macca.

Ăn hạt macca có tốt không?

Hạt macca là loại hạt giàu calo có chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của con người như protein, chất xơ, carbs, mangan, thiamine, magiê, đồng, sắt,…

Hơn 75% chất béo có trong hạt macca là chất béo không bão hòa đơn, và có lợi cho sức khỏe. Hạt macca chỉ chứa hơn 1g đường tự nhiên và nó cũng là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Với nhiều lợi ích sức khỏe của hạt macca mang lại, do đó nó có thể phù hợp với bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào.

ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Hạt macca là chất béo không bão hòa

Vì vậy ăn hạt macca có tốt không và câu trả lời là có, bởi nhiều tác dụng sức khỏe mà nó mang lại.

Tác dụng của hạt macca

● Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu 100% hạt macca không có chứa cholesterol, nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và không làm tăng lượng cholesterol xấu (mỡ máu) ở trong cơ thể.Tốt cho sức khỏe tim mạch.

ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Đặc biệt, trong hạt macca giàu chất béo không bão hòa đơn, do đó làm giảm lượng cholesterol và triglyceride, cũng như giúp mạch máu thông suốt và làm giảm các bệnh mạch vành.

● Giàu chất chống oxy hóa

Một lợi ích sức khỏe vô cùng tuyệt vời của hạt macca nữa đó là giàu flavonoid. Flavonoid là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể ngăn chặn những tế bào bị tổn thương, và nhiễm độc vì môi trường.

Ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Trong hạt macca giàu chất chống oxy hóa

Khi bạn ăn hạt macca, những flavonoid có trong hạt sẽ chuyển đổi thành chất chống oxy hóa. Sau đó, nó tìm và diệt những gốc tự do để có thể bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh lý, đặc biệt kể cả ung thư dạ dày, ung thư vú, cổ tử cung, và ung thư phổi. Với lợi ích này thì nhiều người sẽ không phải lo lắng khi ăn hạt macca có tốt không nữa.

● Hỗ trợ giảm cân

Nhiều người quan niệm (đặc biệt là chị em phụ nữ) cho rằng hạt macca giàu chất béo và cholesterol, do đó nên tránh ăn. Tuy nhiên, những chất béo có trong hạt macca chỉ là chất béo không bão hòa đơn, nên nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Hạt macca hỗ trợ giảm cân rất tốt

Hạt macca cũng rất giàu chất béo omega và axit palmitoleic giúp cung cấp những khối xây dựng nên enzym, cũng đồng thời kiểm soát cơ thể trong việc đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, axit palmitoleic còn có công dụng làm tăng chuyển hóa mỡ, do đó làm giảm mỡ tích trong cơ thể.

● Cung cấp protein

Hạt macca là loại hạt giàu proteinm – một thành phần dinh dưỡng quan trọng không thể nào thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, bởi nó giúp tạo cơ bắp và những mô liên kết. Protein còn là một phần giúp cơ thể tạo ra máu, khỏe mạnh, duy trì sức khỏe cho da, tóc, móng tay chân và rất nhiều chức năng quan trọng khác.

● Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón

Trong 100g hạt macca thì có đến 8g chất xơ, vì vậy nó là loại hạt rất tốt cho người đang gặp những vấn đề về tiêu hóa hoặc bị bệnh táo bón. Chất xơ thúc đẩy cảm giác no lâu, cũng như cung cấp một lượng thức ăn thô, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón và hỗ trợ cơ thể tiêu hóa dễ dàng.

Ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón

● Tốt cho sức khỏe xương

Hạt macca còn có chứa Photpho – một thành phần đóng một vai trò quan trọng trong cơ thế, thúc đẩy quá trình khoáng hóa của xương, răng, và trao đổi chất, hấp thụ, vận chuyển những chất dinh dưỡng bên trong cơ thể. Canxi trong hạt macca còn giúp hình thành xương và răng.

Ngoài ra, công dụng của hạt macca còn giúp ngừa tình trạng loãng xương và làm giảm thiểu các chứng bệnh viêm xương khớp nhờ có chứa thành phần omega-3.

● Tăng cường sức khỏe não bộ

Hạt macca rất giàu những nhóm dưỡng chất có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và não bộ. Đặc biệt, trong hạt macca còn giúp sản xuất hóa chất truyền dẫn trong thần kinh, và nó là hóa chất mà tế bào não cần tới để truyền gửi những thông báo quan trọng.

Ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Tăng cường sức khỏe não bộ

● Tốt cho phụ nữ có thai và trẻ em

Tác dụng của hạt macca với bà bầu khi được biết đến đó là giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, và hàm lượng calo cao hơn gấp đôi so với những loại hạt khác. Loại hạt này cũng góp phần giúp tích lũy năng lượng cho thai nhi.

Ăn hạt macca có tốt không
Ăn hạt macca có tốt không

Tốt cho phụ nữ có thai và trẻ em

Ngoài ra, trong nhân hạt macca có chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng và omega-3,…đây là các dưỡng chất vừa có lợi cho mẹ bầu cũng vừa tốt cho trẻ em.

● Hỗ trợ làm đẹp da

Hạt macca không chỉ giúp chị em phụ nữ giảm cân mà nó còn là một sản phẩm hỗ trợ dưỡng da tuyệt vời. Dầu macca rất được ưa chuộng ở trong lĩnh vực chăm sóc da bởi vì nó có chứa nhiều axit omega 7 palmitoleic.

Lưu ý khi ăn hạt macca

Lưu ý : Nếu các bạn không phải đang trong chế độ ăn kiêng, nên ăn 5 hạt vào buổi sáng và 5 hạt vào buổi chiều thì đã cung cấp 90 calo cho mỗi buổi trong ngày.

Ngoài ra việc ăn bao nhiêu hạt macca, nó còn phụ thuộc vào bao nhiêu chất béo các bạn có trong chế độ ăn uống bình thường của mình. Lượng chất béo thông thường của các bạn phải ít hơn 30 gram chất béo.


Như vậy, hạt macca có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, các bạn không nên bỏ qua loại hạt này, nếu muốn duy trì sức khỏe cơ thể và phòng chống bệnh tật. Các bạn hãy yên tâm khi sử dụng hạt macca và đừng lo lắng ăn hạt macca có tốt không nữa nhé.

Ăn hạt macca có tốt không?
5 (100%) 1 vote