Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

0
167

Hạt macca có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng với hơn 20 axit amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe nên được nhiều người Việt ưa chuộng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị người dùng nên có một liều lượng ăn hạt macca hợp lý để tốt nhất cho sức khỏe của mình. Chính vì vậy bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đi sâu vào vấn đề này để các bạn cùng tìm hiểu và giải đáp câu hỏi hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Hạt macca món quà quý cho sức khỏe

Hạt macca được mệnh danh là nữ hoàng hạt khô với hàm lượng dinh dưỡng rất cao có lợi cho sức khỏe của con người.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Hạt macca luôn nằm trong top những hạt tốt cho trí não bởi trong hạt này có chứa thành phần có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và tốt cho não bộ. Hạt macca còn đóng một vai trò là tham gia tốt trong quá trình truyền dẫn hóa chất và thần kinh mà các tế bào não cần đến để có thể truyền gửi những thông báo quan trọng đi khắp cơ thể.

Hạt macca luôn nằm trong top những hạt tốt cho trí não

Trẻ nhỏ được bổ sung hạt macca vào giai đoạn vàng sẽ thúc đẩy trí nhớ phát triển và thông minh lanh lợi. Người già dùng hạt macca mỗi ngày trong chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường trí nhớ và có thể đẩy lùi căn bệnh Alzheimer.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Hơn nữa, hạt macca còn sở hữu hàm lượng dầu rất cao, gần 80% hơn hẳn hạt hướng dương, hạt đậu phộng, chủ yếu là những loại axit béo không no, trong đó nhiều loại mà cơ thể của các bạn không tự tổng hợp được, do vậy giúp giảm LDL cholessterol, trigyceride, mạch máu thông suốt và có thể làm giảm bệnh mạch vành.

Hạt macca sở hữu hàm lượng dầu cao

Hạt macca còn có chứa một loại amino acid có tên là arginine đóng, vai trò quan trọng trong việc giúp thúc đẩy thành mạch máu linh hoạt, và ngăn ngừa được tình trạng tắc mạch máu. Ngoài ra, hạt macca còn chứa hàm lượng protein khá cao khoảng 9,2% và hơn 20 loại axit amin cực tốt cho cơ thể con người.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Chất béo omega và các axit palmitoleic có trong hạt macca giúp cơ thể sản sinh enzym, cũng như kiểm soát việc đốt cháy chất béo, từ đó hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt, axit palmitoleic còn giúp có thể làm tăng chuyển hóa mỡ và làm giảm mỡ tích bên trong.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng không vì thế mà các bạn lạm dụng và ăn quá nhiều mỗi ngày. Điều này có thể khiến các bạn cảm thấy bị đau họng, khan cổ và thậm chí táo bón. Vậy hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, đối với người lớn chúng ta nên ăn khoảng 10-15 hạt mỗi ngày. Còn với trẻ em thì tối đa không nên dùng quá 10 hạt.

Người lớn nên ăn từ 10-15 hạt mỗi ngày

Thời điểm tốt nhất nên ăn hạt macca đó chính là vào buổi sáng khung giờ từ 6h30-9h, bởi đây là giai đoạn ruột non của các bạn có thể hấp thụ chất tốt nhất.

Đối với phụ nữ mang thai nhất thì nên ăn từ 4-5 hạt mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Với số hạt không quá ít và cũng không quá nhiều, giúp các mẹ bầu sẽ không cảm thấy ngán, mà đồng thời hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể chia nhỏ bữa để ăn hạt macca (sáng- trưa- chiều) sẽ tốt hơn.

Mẹ bầu nên ăn từ 4-5 hạt mỗi ngày

Ngoài ra việc ăn bao nhiêu hạt macca còn phụ thuộc vào bao nhiêu chất béo mà các bạn có trong chế độ ăn uống bình thường hằng ngày của mình. Lượng chất béo thông thường của các bạn cần phải ít hơn 30 gram chất béo.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Tùy theo đối tượng người dùng mà hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày cho phù hợp và cũng đừng lạm dụng quá nhiều.

Đối tượng nên dùng hạt macca

Với thành phần giàu dinh dưỡng, toàn những chất thiết yếu cho cơ thể nên ai cũng có thể ăn hạt macca. Tuy nhiên do giá thành của hạt macca khá cao, do đó tùy theo điều kiện kinh tế của mình mà các bạn ưu tiên bổ sung cho các đối tượng cần thiết

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Mẹ bầu và người chuẩn bị mang thai : Thai kỳ trong thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, các mẹ bầu nên bổ sung hạt macca thường xuyên mỗi ngày để cung cấp đủ vi dưỡng chất cho mẹ khỏe và con thông minh. Hạt macca còn giúp các mẹ đẩy lùi di tật thai kỳ trong quá trình mang bầu của mình.

Mẹ bầu ăn hạt macca để bổ sung dưỡng chất trong thời kỳ mang thai

Bởi hạt macca còn cung cấp những khoáng chất, vitamin E, vitamin nhóm B và Omega 3 giúp bổ sung vi dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, cũng như giúp phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, trong hạt macca còn có chứa Folate (hay axit folic) giúp làm giảm dị tật thai nhi.

Trẻ em trong giai đoạn vàng giai đoạn 0-3 tuổi : Ngoài việc bổ sung Omega 3 giúp trí não của bé được hoàn thiện trong giai đoạn này, thì trong hạt macca còn chứa thành phần canxi, và mangan giúp bé chắc khỏe xương. Bên cạnh đó, hạt macca cũng giúp trẻ nhỏ tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giảm tình trạng táo bón.

Trẻ em trong giai đoạn vàng từ 0-3 tuổi nên ăn hạt macca

Người bị tim mạch và có tiền sử bệnh tim mạch : Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng việc bổ sung hạt macca thường xuyên sẽ giúp giảm 50% bệnh tim mạch. Hạt macca có chứa hơn 80% chất béo và chủ yếu là axit béo không no, do đó nó có tác dụng giảm cholesterol, cũng như ngăn ngừa xơ cứng động mạch, nên rất tốt cho tim mạch.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường : Người bệnh tiểu đường khi ăn hạt macca vừa có thể giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết, vừa không gây ảnh hưởng tới đường huyết trong cơ thể. Đặc biệt, hạt macca còn có tác dụng giúp giảm tình trạng thèm đường ở những bệnh nhân tiểu đường.

Người béo phì và thừa cân : Chứa những axit béo không no và lượng chất xơ nhiều nên khi ăn hạt macca còn giúp duy trì cảm giác no lâu, và vừa có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng.

Hạt macca hỗ trợ giảm cân rất tốt

Người hay bị nhức đầu và phụ nữ giai đoạn mãn kinh : Hat macca chứa các loại vitamin E, vitamin nhóm B và axit folic sẽ giúp não bộ duy trì chế độ làm việc tốt. Ngoài ra, hạt macca còn chứa những khoáng chất như là phốt pho, magiê giúp tăng cường trí nhớ.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?

Hạt macca như một món quà tuyệt vời của thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Vừa tốt cho sức khỏe con người cũng đồng thời đẩy lùi nhiều bệnh tật.


Như vậy chúng tôi đã giải đáp chủ để hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày cho các bạn, hy vọng với những thông tin này bạn đã có chế độ ăn hạt macca hợp lý cho từng thành viên trong gia đình. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh!

hat-macca-tay-nguyen-gia-si

Giá Hạt Macca Tây Nguyên: 260k /Kg

Khi bạn có nhu cầu mua lẻ hoặc sỉ vui lòng gọi đến 0931 452 863 (Ms Vân) để được tư vấn miễn phí.

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ mỗi ngày?
5 (100%) 2 votes